Powrót do wagi sprzed ciąży jest indywidualną kwestią każdej kobiety. Jedne wracają do swojej sylwetki w mgnieniu oka, a inne walczą miesiącami z rzuceniem kilku kilogramów. W tym artykule dowiemy się czy to prawda i dlaczego karmienie piersią odchudza.
Dlaczego karmienie piersią odchudza?
Podczas ciąży kobiety przybierają na wadze, co jest jak najbardziej normalne. Ilość dodatkowych kilogramów jest indywidualną kwestią u każdej z mam. Po porodzie chcemy często wrócić do sylwetki sprzed ciąży. Często zadawanym pytaniem przez mamy, jest to czy karmienie piersią odchudza i w tym artykule postaramy się na nie odpowiedzieć.
Należy wiedzieć, że okres karmienia piersią nie jest dobrym czasem na gigantyczne odchudzanie. W takiej sytuacji mogą wydzielać się do pokarmu substancje toksyczne skumulowane w tkance tłuszczowej. Podczas karmienia piersią nie powinno się także wspomagać odchudzania środkami farmakologicznymi.
Wróćmy jednak do głównego zagadnienia, czyli czy i dlaczego karmienie piersią odchudza. Jest to związane z przyspieszeniem metabolizmu oraz zwiększeniem zapotrzebowania energetycznego. Podczas karmienia wynosi ono około 2200-2500 kcal, czyli wzrasta o ok. 500 kcal. Dzięki laktacji możemy stracić, więc 500 kcal dziennie. W utracie wagi pomaga także ruch, którego przy małym dziecku nam raczej nie zabraknie.
Czy karmienie piersią odchudza? – naturalne tempo chudnięcia
W okresie laktacji możemy odczuwać częste uczucie głodu. Chcąc schudnąć nie sięgajmy po słodkości, a postawmy na zdrowe odżywianie. Zapewnijmy swojemu organizmowi odpowiednią ilość białka, witamin, tłuszczów oraz węglowodanów. Nie zapominajmy o płynach, nawadnianiu się. Zastanawiając się, czy karmienie piersią odchudzi, dowiemy się, że prawidłowe tempo chudnięcia karmiących mam wygląda następująco:
Może Cię również zainteresować
- pierwszy tydzień po porodzie – 8 kg,
- pierwszy miesiąc po porodzie – 9 kg,
- w kolejnych miesiącach – po 1 kg.
Może zdarzyć się także tak, że pomimo odpowiedniej diety oraz dużej ilości ruchu nasza waga stoi w miejscu. W takim wypadku karmiące mamy, które chcą schudnąć mogą zmniejszyć przyjmowaną dobową liczbę kalorii, ale z głową. Nie powinna być ona mniejsza niż 1800 kcal.
Badania odpowiadają twierdząco, na to czy karmienie piersią odchudza. Szczególnie jeśli jest ono długie. Pamiętajmy jednak, że ważnym czynnikiem jeśli chcemy schudnąć jest nasza psychika. Często bowiem możemy zajadać ulubionym słodyczem stres, czy smutek. Miejmy na uwadze także to, że każde ciało jest inne i mogą zdarzyć się przypadki, że podczas karmienia kobieta tyje lub jej waga stoi w miejscu. Karmiącej mamie, która traci kalorie, można jeszcze bardziej pomóc poprzez odpowiednią dietę i ćwiczenia.
