Jeżeli Twoje dziecko jest już na tym etapie, zadajesz sobie pytanie jakim jest rozszerzanie diety niemowlaka co po kolei, które nie należy do najłatwiejszych. Żywienie dziecka w pierwszym roku jego życia stanowi istotną rolę w kształtowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych, jak również wtedy w organizmie maluszka odbywa się, tzw. programowanie metaboliczne, czyli wpływamy na zdrowie dzieci w przyszłości.
Rozszerzanie diety niemowlaka co po kolei?
To częste pytanie które zadają sobie rodzice, którzy chcą rozpocząć przygodę z wprowadzeniem produktów do diety niemowlaka.
Jeśli dziecko nie posiada specjalnych zaleceń od lekarza, nie wprowadzaj nowych pokarmów, innych niż twoje mleko lub mieszanka wcześniej niż w okolicy 6 miesiąca życia. Rozszerzanie diety niemowlaka oznacza wprowadzanie nowych pokarmów i napojów, nie będących mlekiem matki.
Maluszek zasługuje na to, co najlepsze, dlatego w okresie rozszerzania diety wspieraj jego delikatny organizm produktami ze wskazaniem wiekowym. Produkty takie zawierają skład i wartość odżywczą odpowiadającą restrykcyjnym potrzebom żywieniowym dziecka. Organizm niemowlaka jest bardzo delikatny i wrażliwy na działanie różnych szkodliwych czynników, w tym oczywiście zanieczyszczeń żywności (np. azotany, pestycydy czy też metale ciężkie).
Co po kolei wprowadzać do diety niemowlaka?
Zacznij od warzyw
Wprowadzenie warzyw jako pierwszych do diety małego organizmu sprawi, że maluszek łatwiej się do nich przekona, próbując ich od samego początku. Zacznij początkowo od warzyw zielonych, np. brokuła. Akceptacja smaków warzyw jest kamieniem milowym dla twojego maluszka. To wyzwanie dla dziecka jest na pewno trudniejsze niż akceptowanie smaku owoców, podawaj zatem różne warzywa wielokrotnie. Dzieci rozpoczynające swoją przygodę poznawania nowych produktów od warzyw w późniejszym okresie jedzą ich znacznie więcej. Badania pokazują że aż 88% dzieci po 1 roku życia jedzą stanowczo za mało warzyw w ich codziennej diecie.
Może Cię również zainteresować
Owoce
Odgrywają bardzo ważną rolę w żywieniu człowieka, tym bardziej takiego małego organizmu, ponieważ zawierają mnóstwo witamin jak również składników mineralnych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Smak owoców jest łatwiejszy do zaakceptowania dla maluszka, wprowadź je zatem do jego diety jak tylko dziecko zaakceptuje i przekona się do spożywania warzyw.
Kaszki
Kiedy twoje dziecko zapozna się już dokładnie z warzywami i owocami kolejnym produktem, który może poznać jest wprowadzenie pożywnych kaszek. Są to posiłki zbożowe bogate w składniki odżywcze, ale również gluten, który zawarty jest w ziarnach zbóż (np. jęczmień, żyto, czy też pszenica). Gluten to również najczęstszy alergen dlatego eksperci zalecają wprowadzanie produktów zawierających gluten w dowolnym momencie pomiędzy 4 a 12 miesiącem życia i obserwowanie organizmu dziecka. Kaszki, dziecko z pewnością polubi ponieważ mają aksamitną delikatną konsystencje często o smakach owoców.
Mięso oraz ryby
Zacznij od gotowanego mięsa np. drobiu bez skóry (kurczak, gęś, kaczka, indyk) można podawać również królika, jagnięcinę, w późniejszych miesiącach wołowinę wieprzowinę. Pamiętaj aby mięso które wybierasz dla swojego maluszka było dobrej jakości i co najważniejsze zbadane przez weterynarza. Kupuj zatem ze sprawdzonych źródeł, bowiem maluch zasługuje na to, co najlepsze.
Ryby sprzyjają prawidłowemu pokryciu zapotrzebowania na DHA, wprowadzaj je zatem do menu malucha 1-2 razy w tygodniu. Nie podawaj dziecku ryb drapieżnych (np. rekin czy tuńczyk).
Nabiał i jaja
Wybieraj produkty niesłodzone i pełnotłuste np. twaróg, jogurt naturalny, serki homogenizowane. Jajka można wprowadzać wtedy kiedy inne produkty uzupełniające.
Rozszerzanie diety niemowlaka – w jakiej ilości?
Wiesz już zatem co po kolei wprowadzać do diety niemowlęcia. Kolejną rzeczą, o której musisz wiedzieć to zwracanie uwagi na jakość podawanych produktów. Te nie powinny być wysoko przetworzone i pochodzić ze sprawdzonych źródeł. Wiele produktów dedykowanych dla niemowląt posiada w swoim składzie niepożądane substancje takie jak cukry, słodziki, olej palmowy, więc zwróć uwagę na ich skład.
NIE – dla soli i cukru
Małe dzieci zupełnie inaczej odczuwają nowe smaki niż osoba dorosła, dlatego ważne, aby nie uczyć dziecka spożywania soli czy cukru, co rekomenduje także Światowa Organizacja Zdrowia.
Za dużo soli:
- zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia w późniejszym wieku
- kształtuje nieprawidłowe preferencje smakowe
Za dużo cukru:
- rozwija próchnicę
- sprzyja tyciu
- kształtuje nieprawidłowe preferencje smakowe
Brak uzębienia niemowlaka nie jest przeciwskazaniem do rozpoczęcia rozszerzenia diety.
Nie czekaj z wprowadzeniem do diety dziecka produktów potencjalnie alergizujących. Wstrzymywanie się z podawaniem produktów, które mogą uczulać, nie zmniejszy ryzyka wystąpienia alergii w późniejszym czasie. Podając dziecku takie produkty zacznij od małych ilości obserwując reakcje organizmu dziecka. Jeśli zauważysz reakcje alergiczne, wyeliminuj produkt z diety i skonsultuj się z pediatrą.
Rozszerzanie diety u niemowlaka co po kolei do picia?
Kolejnym ważnym elementem w rozszerzaniu diety niemowlaka jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Zapotrzebowanie na wodę takiej małej istoty jest ok 4-krotnie większe niż u dorosłego w przeliczeniu na każdy kilogram masy ciała. Podczas podawania dziecku pokarmów stałych niezmiernie ważne jest nawodnienie, dlatego podawaj dziecku płyny.
Zatem co po kolei wprowadzać do diety niemowlaka do picia? Najlepszym napojem zaraz po mleku matki jest oczywiście woda – najlepiej źródlana bądź mineralna o niskim stopniu mineralizacji. Woda zaspokaja pragnienie, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jak również powoduje kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych. Dlatego tak ważne jest jej podawanie od samego początku.
Jeśli jednak bardzo chcesz, aby maluszek spróbował czegoś innego do picia możesz podać mu:
- herbaty owocowe z suszu dla dzieci
- herbatkę rooibos dla dzieci
Rozszerzanie diety niemowlaka – podsumowanie
Wprowadzając nowe pokarmy, pamiętaj aby nie podawać jednocześnie kilku nowych produktów. Zacznij od małych porcji i obserwuj organizm dziecka w poszukiwaniu rekcji alergicznych oraz zadbaj o prawidłowe nawodnienie organizmu dziecka.
Rozszerzenie diety to całkiem nowe doświadczenie dla twojego maluszka, dlatego wymaga czasu i cierpliwości. Na pewno wiele razy zastanawiałaś się czemu dziecko nie chce jeść? Wprowadzając nowe pokarmy daj dziecku czas na ich zaakceptowanie. Pamiętaj, aby zacząć od prostych smaków. Początkowo ważniejszym od zjedzenia całego posiłku jest poznawanie i odkrywanie przez dziecko nowości, dlatego podawaj na początku 3-4 łyżeczki, by zapoznać dziecko z nową konsystencją czy smakiem.
Najważniejsza zasada brzmi ,,ty decydujesz co i kiedy podasz dziecku, a te zadecyduje czy zje posiłek i w jakiej ilości”. Jeśli maluch nie polubi danego smaku, nie zniechęcaj się i podaj ponownie po jakimś czasie. Być może dziecko potrzebuje więcej czasu na przekonanie się do danego smaku i jego zaakceptowanie.
Rozszerzanie diety niemowlaka co po kolei to naprawdę trudne pytanie, jednak dzięki temu poradnikowi dla rodziców wiesz już jakie produkty i w jaki sposób je wprowadzać do diety twojego maluszka. Rozszerzanie diety niemowlaka to naprawdę wspaniała przygoda, dlatego odkrywajcie jej przyjemność powoli krok po kroku.
Komentarze 2